Sta je ook altijd aan? Voel je dat het te veel wordt? Het is tijd om uit te ademen.
Deze gids helpt je vertragen, herademen en weer ruimte maken in je dag. Boordevol praktische tips voor drukbezette vrouwen die verlangen naar méér rust en minder ruis.
Vertragen zonder stress of schuldgevoel is het uitgangspunt van deze gids.
Vijf minuten rust
Kleine oefeningen en praktische tips die perfect passen in je drukke leven.
Zachte begeleiding
Aan de hand van praktische invulbladen krijg je een zicht op jouw stresstriggers.
Waarom deze gids?
Stoppen met overleven. Beginnen met voelen. Je leeft op automatische piloot. Je bent moe, prikkelbaar, overprikkeld.
Maar je blijft doorgaan. Deze gids is je zachte tussenstop. Geen therapieboek. Geen fluffy wellnesspraat. Wel een realistische gids vol herkenning, mini-oefeningen en krachtige reflecties om weer contact te maken met je lijf, je grenzen en jezelf.
🧠 Zelfscan & Red Flags Checker Voel jij dat het vijf voor twaalf is? Deze test helpt je herkennen wanneer je systeem roept om rust.
✍️ Reflectievragen & Mini-momenten Journaling prompts en concrete tools die je helpen vertragen – zelfs als je maar 5 minuten hebt.
🧘♀️ Herstel in kleine stappen Van piekeren naar pauze. Van schuldgevoel naar zachte grenzen. Rust, haalbaar en herkenbaar.
Dit e-book is gemaakt voor drukbezette vrouwen die verlangen naar meer rust, zonder schuldgevoelens. Het helpt je stress te herkennen en te verminderen, zelfs met slechts vijf minuten per dag.
Je leert praktische technieken zoals ademhaling en mini-meditaties die makkelijk in elke dag passen. Zo vind je balans zonder je leven drastisch te veranderen. De gids nodigt uit tot mildheid en zelfzorg, benadrukt dat rust mag en niet verdiend hoeft te worden. Stap voor stap ontdek je hoe je rust op jouw manier kunt integreren. Naast oefeningen bevat het boek inzichten over hoe vertragen je creativiteit en levensplezier vergroot. Het is een uitnodiging om te genieten van kleine rustmomenten, zelfs in een druk bestaan.
Voor wie is dit?
Voor vrouwen die…
zich afvragen “is dit normaal zo moe zijn?”
zorgen voor anderen, maar zichzelf vergeten
een duwtje nodig hebben om écht te vertragen
Ideaal voor drukke mama’s, zorgende zelfstandigen en gevoelig bewuste vrouwen.
Ik ben Eveline – yoga- en meditatiedocent, regelmatige piekeraar en rustzoeker. Met De Meditatievriendin help ik vrouwen rust vinden zonder te moeten vluchten naar Bali 😉 Mijn aanpak? Warm, no-nonsense en haalbaar. Deze gids is jouw eerste stap richting meer ademruimte.
👉 Meer dan lezen? Deze gids is een begin. Ontdek 32 pagina's vol inzichten met een zelfzorgkompas en 10 bonus tools om in te vullen. Leer voelen wat je echt nodig hebt zonder druk, met liefdevolle reminders om te vertragen en dicht bij jezelf te blijven. Maak van zelfzorg een natuurlijke gewoonte die je dagelijks welzijn versterkt. 💜 Te koop tijdens je aankoop – maar je krijgt alvast een exclusieve korting.
Habit tracker
Rust als ritueel
Maak zichtbaar wat je voedt. Deze zachte tracker helpt je om kleine gewoontes vol te houden, zoals ademen, pauzeren of voelen. Niet om te controleren, maar om te erkennen: hé, ik zorg voor mezelf.
Emotie dagboek
Jezelf echt ontmoeten
Je hoeft je emoties niet te fixen. Je mag ze gewoon voelen. In dit dagboek geef je elke dag ruimte aan wat er leeft. Zónder oordeel. Want hoe meer je jezelf durft horen, hoe minder je hoeft te schreeuwen vanbinnen.
Ochtend check in
Jouw kompas voor de dag
Begin je dag met een zachte gronding. Met deze mini-oefening stel je je intentie, check je energie en kies je bewust waar jij vandaag ruimte voor maakt. Een nieuwe gewoonte die je dag verandert – in vijf minuutjes.
Zij gingen jou al voor
“Ik had al zoveel geprobeerd, maar dit voelde anders. Geen druk, geen zweverigheid, gewoon zacht en helder. Alsof ik eindelijk toestemming kreeg om te pauzeren.”
Tine
“Ik was constant moe, maar ik bleef maar doorgaan. Door de zelfscan en de journalingvragen zag ik eindelijk hoe hard ik mezelf voorbijliep. Dit e-book heeft echt iets in gang gezet.”
Sofie
“Deze gids voelde als een warme vriendin die zegt: hé, het is oké om even stil te vallen. Ik dacht dat ik geen tijd had voor zelfzorg, maar nu maak ik elke ochtend vijf minuten voor mezelf.”
